przed po

[...] jak do diety ketogenicznej, zero węgli, nisko biało i dużo tłuszczu. Po okresie wprowadzenia, potreningowo wciągać węgle, ale tak by się w bilansie zmieścić, a w DNT i DT przed treningiem, lecieć na tłuszczach. Trochę byś się uwrażliwił na węgle, jednocześnie mógłbyś bez większych konsekwencji jeść te swoje batoniki };-), ale generalnie [...]

"Obawiam się po prostu - obolałości, przetrenowania, kontuzji. " Nic Ci z tego nie będzie grozić gdy będziesz kończyć w chwili gdy staje się zbyt ciężko. Aby wyglądać dobrze (pojęcie względne ) wystarczy kończyć przed przekroczeniem strefy komfortu :-) a zadowolenie jeszcze trwa.

Przełamałeś "wstyd" ćwiczeń na tej siłowni. Po Tobie będą inni :-) Przestrzegałem przed forsowaniem się ale się mnie nikt nie słucha :-( Ćwiczenie w ciemnej piwnicy nikogo nie cieszy! Zbójnicy tańcowali w murowanej piwnicy a nie w ciemnej :-)

[...] Rafał Jackiewicz napisał jak najczęściej robił wagę - nie jadł i niewiele pił przez tydzień. Ćwiczył normalnie. Waga spadała. Po ważeniu - reklamówka słodyczy, a pięterko ptasiego mleczka, to obowiązkowo. Ważenie miało miejsce dzień przed walką. Aż raz mu się trafiło - rano ważenie, a walka wieczorem: było ciężko, taki obżarty słodyczami.. :-)

[...] Około 1-1,5torebki ryżu/kaszy. Także węgle poniżej 150g. Chociaż tych z owoców nie liczyłem.. Śniadanie przesunięte dzięki kuloodpornej kawie, a kolacja wczesnowieczorna - przed 20. Bez podjadania. To moje zdroworozsądkowe wytyczne. Planowałem w sobotę ważenie i lekki cheat, ale cheat wszedł dzisiaj - i jutrzejsze ważenie będzie przekłamane ;-) [...]

Jak Ci to może kolidowac weż przestań.To prędzej mógł by powiedzieć że mu coś koliduje z treningiem zwyciężca konkursu pompek na komendę bo to zawodnik WL. I nie wiem po co ta obawa przed zawodami spróbuj raz i zobaczysz o co chodzi .Własnie ten raz w roku zrób sprawdzian na zawodach :-)

[...] dawno nie ćwiczyłem to pytam. serie 1-3 z małym zapasem, a 4. i 5. na maksa (czyli jeśli wiem, że nie wykonam to nie robię kolejnego powtórzenia). Pasowałoby zarzuty przed każdym wyciśnięciem wyrzucić, żeby nie tracić napięcia.. Można je też robić osobno - to takie ćwiczenie trochę pull trochę legs :-) Najlepszy byłby kompleks z [...]

[...] GS? :) Jak nie masz pewności do ilości dni treningowych, to raczej uderzałbym w LCCJ, zawsze jest to więcej pracy dla całego ciała. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie, by przed lub po zrobić kilka pressow, Turków czy wiatraków. Co do ćwiczeń BW, jak pompki, przysiady, podciąganie nie będę się powtarzał, że można robić praktycznie wszędzie i [...]

[...] Zwłaszcza to badanie po 1h. Możliwe, że jadłem w tamtym czasie mniej węgli (ale nie do 30g dziennie, tyko raczej może do 100 czy 150g WW) i może to przez to. Piszą, żeby przed takim badaniem szamać kilka dni WW w normalnych ilościach (czyli minimum pewnie z 200g :-) a tyle nie jadłem na pewno. Może Ty masz jakiś pomysł na interpretację? Jako, [...]

[...] rozgrzewkowo - 5, 7, 10 serie właściwe - 6x18 /55s przerwy =130x Pompki są nadal wymagające (trzeci trening z 55s przerwy). Niespecjalnie mogę coś robić bezpośrednio przed nimi, ani po nich. Dziś o dziwo - poszło w mięśnie naramienne. Może pompowanie co dwa dni tak intensywnie nie jest dla mnie wskazane.. Póki wchodzi, to OK. Kończę [...]

[...] pomiędzy treningami. Bardziej - pomiędzy seriami! :-) Sety na zmęczeniu też są korzystne. Jak będzie trzeba, to będę robił pod koniec mniej powtórzeń. Dzisiaj się przed tym obroniłem :-) Poprzednim razem było lżej. Całość trwała wtedy 6:05, ale ostatnie serie robiłem szybciej, a dziś - w ostatnich seriach były przestoje.. To 4. trening [...]

Wystartowałem! Ciężko było z napchanym brzuchem, ale nie ma na co czekać! Pompki na podłodze: 10,12 6x18/45s + jeszcze 10 przed chwilką, dla równego rachunku w temacie "pompka czelendż" :-) Przysiady bez obciążenia - tabata - 13,13,13,13,13,11,11,13 = 100x :-) Samo tak wyszło. Pompki - biednie bom napchany nieco a jeszcze córka chyba mnie chciała [...]

[...] zamiast wznosów nóg ugiętych w kolanach, może też pompki na niskim drążku czasem podmienię na dipy na drążku. Nie wiem gdzie wstawić elementy dynamiczne, bo wykonanie tego przed treningiem obwodowym wypompuje mnie, a po treningu obwodowym - nie bedzie mowy o dynamice. Ćwiczenie w osobny dzień nie wchodzi w grę.. Pokombinuję, jakoś w niskim [...]

[...] ze stuprocentową pewnością stwierdzić, że ktoś tyje od samego patrzenia się w monitor :-) A z niebieskim światłem coś jest na rzeczy, bo ciężko zasnąć jeśli się siedziało przed chwilą na kompie.. Chyba, że ktoś siedzi 20h na dobę, to na pozostałe 4h zaśnie szybko :-) Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez organizm - nie wiem.. Jak dla [...]

Dziś dobrze jadłem, w sumie dwa posiłki jak należy + 2 banany, jakieś lody (powiedzmy 150g by się zebrało), 500g bobu (znaczy tyle ważyło przed ugotowaniem, a łupek nie jem :-) ) Sprawdziłem! Bób ma dobre makorsy! 500g bobu: 195,0kcal, B-25,0 W-20,0 T-1,5 Gdybym zjadł go trochę ponad kilogram, to byłby pełnowartościowy posiłek :-) Musiałbym [...]

:-) @Viki Ogórki - kończy się drugi słoik - dla odmiany te ogórki były przekłute przed kiszeniem. Może przez to, a może przez to, że dłużej leżały są bardziej kwaśne, pod kiszone już podchodza. Generalnie - obie porcje dobre! (choć małosolne za mało intensywne w smaku). Może jeszcze zdążę zrobić kolejne dwa słoje, jak ogórki obrodzą :-) @Antos [...]

Przed, czy po ?

dokladnie przed i po :) najlepsze co moze byc :)

Wymachy oburacz (36kg) - 10x10 /minute. + kilka wiatraków (16kg) przed i po. Nawet spoko weszło, aż jestem zaskoczony! Chwyt ok, pot popłynął, jak zwykle pospinały się prostowniki. Od 8. serii zaczęło być ciężko. Na więcej zabaw zabrakło czasu.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-24 12:40:05

Jak dziecię uszczknie to nie problem. Gorzej jak po dziecięciu trzeba dojeść.. Zalecacie ważyć a jak ważę, to też źle..? bardzo dobrze, approved :-) ale waż wszystko jednak przed obróbką ;-)